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新闻中心 /News 
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22 2024-11
9个最好的瑜伽拉伸体式，让你越练越年轻
俗话说，“骨正筋柔百病消”。当你的身体开始变得僵硬，气血不通畅，很多疾病就会找上门。当身体柔韧，身体就会变得更加健康。身体柔韧是生命力盛旺的表现，人从出生到成年，筋骨由柔韧逐步趋向僵硬。如果能
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22 2024-11
每天必练的8个瑜伽动作，练完超级舒服
最基础的也是最经典的，无论你是新手还是老鸟，打好基础是非常重要的。以下8个体式，针对身体不同部位，保持练习，可以给你一个稳定的基础。1. 金刚跪跪立，双膝内侧并拢脚背下压地面，臀部坐脚后跟手掌重叠放在会阴处或大腿上
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22 2024-11
每日瑜伽，遇见更好的自己
亲爱的朋友们，你们是不是经常觉得生活节奏快得让人喘不过气来？每天忙忙碌碌，仿佛被时间追着跑，身体和心理的疲惫感也随之而来。别急，今天我就来给大家分享一个简单又有效的解压秘诀——每日瑜伽。瑜伽，这个听起来就充满神秘感的词汇...
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22 2024-11
30秒问答｜每天应该练习多久的瑜伽？
1-2小时即可之前我们回答了练习频率的问题：很多人来问那每天应该练习多久合适？记住：不练是懒，练多是贪。常规的瑜伽爱好者，每天保证1-2小时完整练习即可。不要一整天泡在瑜伽馆
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22 2024-11
10套超级好用的瑜伽序列，爱瑜伽的你收藏起来慢慢练！
最近有很多伽人问，能不能把一些瑜伽人常用练习的序列总结在一起，这样的话，就不需要在公众号上到处找了，为了方便更多的伽人学习，今天小一，就将INS上最受欢迎的10瑜伽序列，
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22 2024-11
如何让腰腹肌肉更紧致？9个瑜伽核心变体，赶走水桶腰、小肚腩
核心力量的重要性，相信大家一定都了解！在瑜伽练习中，强化核心不仅可以维持腹压，改善下背酸痛，同时坚持练习核心，能够让你的腰腹更紧实，身体线条更好看！今天分享9个瑜伽核心变体给大家，经常练习帮助紧实腹部，帮你赶走水桶腰、小...
