瑜伽的6个基本坐姿可以这样来坐。

　　·第一个叫自然盘坐。双腿自然的交叉坐在垫子上，怎么舒服怎么来，这是自然盘坐。

　　·第二个至善坐。左脚脚后跟贴在会阴，右脚坐叠在左脚上，两个脚后跟相叠，这个叫至善坐。

　　·第三个叫半莲花坐姿，又叫做单盘。右脚叠在左大腿之上，这个是半莲花。如果髋足够开可以选择双盘，又叫做全莲花。右脚不动，左脚从右脚上穿过来，这个就是全莲花。两个脚掌心向上。

　　·第四个金刚坐。跪在垫子上，脚踝落在地板上，脚后跟落在臀部上，膝双手放在膝盖上，又叫做雷电坐或者是金刚坐。

　　·第五个叫英雄坐。两个膝盖相对，脚尖打开，双手拨住小腿，将小腿皮肤展开，臀部坐在两个脚踝中间，再把膝盖皮肤展开一下，腰背向上立直，这个叫做英雄坐。

　　这是6个简单的瑜伽基础坐姿。

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