30秒问答｜每天应该练习多久的瑜伽？

新闻中心 /News

2024-11-22 19:29:44

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　　1-2小时即可

　　之前我们回答了练习频率的问题：

　　很多人来问那每天应该练习多久合适？记住：不练是懒，练多是贪。常规的瑜伽爱好者，每天保证1-2小时完整练习即可。不要一整天泡在瑜伽馆里跟着上几节课，也不要自己在家猛练。适度是最好的节奏，过多反而容易伤害到我们的身体。

　　1.这里我们只是说的体式练习，一堂完整的课包含少量的冥想，呼吸法和休息术。如果你还想进行理论哲学等知识的学习，那么根据自己的时间额外增加就好；

　　2.如果你的日常生活很难安排整块的时间练习，那么抽碎片时间做几次半小时左右的瑜伽也可以，但总时长也不宜超过两小时。