我们的身上有很多的穴位，这些穴位如果经常拍打的话，可以起到疏通经络的作用，如果经常拍打按摩的话，每天不需要很长时间，只需要十分钟就可以与身体的健康保驾护航，那么在生活之中，如何做经络拍打操呢，我们看看下面介绍的几种按摩拍打方法吧，希望对大家养生有好处。

　　1滚揉后溪穴：保护颈椎、腰椎

　　如果你坐在电脑面前，可以把双手后溪穴的这个部位放在桌子沿上，用腕关节带动双手，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。在滚动当中，它会有一种轻微的酸痛。每天只用抽出三分钟的时间来，随手动一下。坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着非常非常好的疗效，对保护视力也很好。

　　2拍肘窝：排出心肺火气和毒素

　　肘窝是一个经络密集的部分，分别有肺经、心包经和心经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出心肺的火气和毒素。拍的时候手掌放松，有力且有节奏的一下一下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物，颜色越深问题越严重。

　　最好是每周拍打一次，一般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进气血的运行。

　　3瑜伽蝴蝶式：促进血液循环

　　晚上回家做一下这个动作，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天10分钟。瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼骨盆，促进骨盆的血液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从而改善肤色，令肌肤白里透红,同时有效地伸展背部及胯部强化身体的柔韧度。

　　4搓摩脸部焕醒肌肤

　　双手搓至发热，干洗脸，搓揉面部60次，手掌搓热轻柔的拂过即可。建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

　　5双臂上拉护肩颈

　　保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。保持这个姿势10秒，放松，再做一次。

　　7提肩松膀护肩颈

　　站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸，保持这个感觉15秒钟，放松肩膀。再做一次。

　　8缓解肩膀酸痛 减肥

　　疏通经络操每天做一遍，经络通畅百病消!买一只擀面杖，时常放在脚下来回的擀，每天10~15分钟。如果你的肩颈部对应的位置会觉得疼，有颗粒，擀到颗粒散开，肩颈部的疼痛也会相应的散开，坚持做还可以减肥。

　　通过上面文章的介绍，我们已经知道了如何按摩自己的经络，如何拍打了一套经络拍打操，可以给我们的健康保驾护航，每天只需要按摩拍打十分钟，就可以起到疏通经络的作用，能够起到让身体放松的功效，在做这个经络拍打操的时候一定要持之以恒，效果才会比较好。